טכנולוגיה למען מתאמנים: איך עוזרים שעוני דופק ליעילות האימון?

שעוני דופק

כל מתאמן, וותיק או חדש, מחפש תמיד הדרכים הכי טובות להפיק יותר מכל אימון ולעזור להגדיל את היעילות שלו. הרוב בוחרים לקנות ביגוד מיוחד, לשנות הרגלי תזונה ולהוסיף חלבונים לאחר האימון ואפילו ללמוד טכניקות אימון וספורט שונות. עם זאת באופן אירוני, מעטים בוחרים לרתום את הטכנולוגיה לטובת המטרה הזאת וזה בהחלט פספוס, שכן יש דרכים נפלאות להפיק יותר מכל אימון דרך אמצעים טכנולוגיים. דוגמא נפלאה לכך הם שעוני הדופק – כאן נכיר אותם ונבין איך הם יכולים לייעל את האימונים.

להגיע לדופק האידיאלי

כולם יגידו שהרעיון של אימונים הוא להעלות את הדופק, אבל חשוב להבין שהעלייה חייבת להיות הדרגתית ומבוקרת. עלייה לא מספקת פשוט לא תועיל ולא תאפשר את השיפור הגופני ועלייה גבוהה מדי של הדופק עלולה להזיק ולהיות מסוכנת. שעון דופק מראה לכל מתאמן מה הדופק הנוכחי וכך אפשר לבצע התאמות ולהגיע אל הדופק המתאים. לחץ כאן לצפייה במבחר שעוני הדופק האיכותיים והמומלצים ביותר כדי לבחור במודל המתאים.

חישוב המרחק

מעבר לדופק עצמו, מרבית שעוני הדופק כיום גם יודעים לחשב את מרחק הריצה ואפילו להציע מסלולים דרך למידה והיכרות עם המקומות בהם אתם רצים. זאת דרך נפלאה להבין את מרחק הריצה הרצוי ולעמוד ביעדים וכך למעשה אפשר לבנות תכנית אימונים מדויקת ולהגיע בהדרגה למרחקים הרצויים אליהם מכוונים. חלק מהשעונים יוכלו למדוד את מספר הצעדים שלכם, לבנות מפה ייעודית של מסלול הריצה ואפילו לעקוב אחר מצב הנעליים שלכם מריצה לריצה.

לדעת מתי זה מספיק

צריך להבין שכל סוג אימון שהוא ובפרט אימונים אירוביים כמו ריצה יעילים עד שלב מסוים שלאחריו כבר לא מפיקים הרבה ורצוי להפסיק ולתת לגוף מנוחה. שעון דופק איכותי יודע לחשב משתנים שונים כמו הדופק, המרחק ושריפת הקלוריות ובכך לתת אינדיקציה מתי זה זמן טוב לסיים את האימון.

כשלוקחים את כל הדברים האלו בחשבון, אפשר להבין מייד כי שעון דופק טוב שזה משהו שבהחלט יכול להפוך כל אימון שלנו ליעיל וטוב הרבה יותר.

טכנולוגיה כספים משפטי שיווק
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
שירותי ענן: תובנות חיוניות לעסקים מודרניים
בעולם הטכנולוגיה המתפתח ללא הרף, שירותי הענן הפכו לאבן יסוד לחדשנות וצמיחה עסקית. ההשפעה שלהם היא...
קרא עוד »
דצמ 05, 2023
איך להגיע לעמוד הראשון בגוגל?
נתחיל בלציין כי קידום אורגני הוא הליך ארוך טווח וכאשר באים לקדם אתר בתוצאות החיפוש של גוגל או עמוד...
קרא עוד »
אוג 15, 2021
קניית עוקבים ישראלים – למה דווקא ישראלים?
מי שעוקב אחר הנעשה ברשתות חברתיות, בפרט אחרי מה שקורה בכל מה שקשור לתחום של עוקבים בפייסבוק, טוויטר או...
קרא עוד »
דצמ 31, 2021
מערכת למסחר בשוק ההון טריידסטיישן
טריידסטיישן הינה מערכת מתקדמת וייחודית, שמלווה אנשי עסקים רבים בתחום שוק ההון. מסחר בשוק ההון על ידי...
קרא עוד »
נוב 22, 2020
הפקת חשבונית מס – למה צריך את זה בכלל?
רכשתם מכשיר חשמלי שעלה ארבע ספרות, ולאחר התשלום עבורו בקופה נשאלתם האם תצטרכו חשבונית מס. חשבונית היא...
קרא עוד »
מרץ 30, 2022
חולמים על עבודה חדשה? עיינו במאמר שלפניכם
אתם עובדים באותה חברה כבר לא מעט שנים? האמת היא, שהעבודה שלכם כבר לא מספיק מאתגרת וגם לא מכניסה לכם...
קרא עוד »
אוק 25, 2022
הבנת סוגים שונים של חומרי איטום: מדריך מקיף
כשמדובר בשיפור הבית או התמודדות עם פרויקטים של עשה זאת בעצמך, הבנת היסודות של סוגים שונים של חומרי...
קרא עוד »
דצמ 18, 2023
איך פועלת חברת ייעוץ לסטארטפים?
סטארטאפ צריך למצוא דרך להביא את האנשים הנכונים לסיפון. זה צריך למצוא דרך לשכנע אותם ששווה להעסיק ושזה...
קרא עוד »
אוג 30, 2022
פענוח חידת ארכיטקטורת התוכנה: השאלות שלא נאמרו נענו
ארכיטקטורת תוכנה מייצגת את המבנה ברמה הגבוהה יותר של מערכת תוכנה, מתווה הן למערכת והן לפרויקט המפתח...
קרא עוד »
יול 30, 2023
אביזרי אמבטיה חכמים: להישאר יבש ב-7 דרכים חסכוניות במים
אביזרי האמבטיה שלנו לא רק משמשים אותנו, אלא גם יכולים לשנות את הדרך בה אנו צורכים מים. בעידן שבו מחירי...
קרא עוד »
ספט 09, 2024
5 דרכים למצוא משרות סטודנט בהייטק
יש די הרבה משרות פנויות לסטודנטים בעולם הדיגיטלי. עם זאת, קשה למצוא אותם כי המשרות אינן מפורסמות בכל...
קרא עוד »
יונ 20, 2022
ברוכים הבאים לעידן הירוק של תחנות הכוח: כיצד לשפר את היעילות האנרגטית ולשמור על כוכב הלכת שלנו?
בעשור האחרון, העולם עובר שינוי מרהיב בתחום האנרגיה. תחנות כוח בישראל על חברת אורבך הלוי לא רק...
קרא עוד »
מרץ 17, 2025
קורס אוטומציה
קורס אוטומציה הוא קורס מקוון פופולרי שעוזר לתלמידים ללמוד וליישם כלי אוטומציה. הקורס נועד ללמד את...
קרא עוד »
מרץ 24, 2023
ההיסטוריה של טיפולי הסרת משקפיים
מן הרגע בו הראייה הייתה כזו שלוקה בחסר, רופאי עיניים עשו ככל שביכולתם על מנת להעניק את תיקון הראייה...
קרא עוד »
יול 31, 2019
מידע למתגייס: איך תדע מה לעשות במהלך הצו הראשון?
אחד הרגעים המרגשים והמיוחדים עבור כל צעיר וצעירה במהלך שנות לימודיהם בתיכון הוא צו ראשון. הצו הראשון...
קרא עוד »
ספט 08, 2020
איך מרסקים אבנים בכליות? הכירו את השיטות 
אבנים בכליות יכולים לגרום לכאב, חום, בחילות והקאות. ואנחנו יכולים למצוא לא מעט אנשים, גברים ונשים...
קרא עוד »
יונ 09, 2022
אוניברסיטה לתינוק – מה זה בעצם אומר?
האם יש מוסד לימודים גבוה לתינוקות? מסתבר שכן. אוניברסיטה לתינוק הוא המקום שבו מכשירים את התינוקות...
קרא עוד »
דצמ 27, 2020
מתנות קטנות, הרגעים הגדולים: נגיעה של מחשבה באירועים פרטיים
כשמדובר באירועים פרטיים, כמו חתונות, ימי הולדת ובריתות, ישנם אלמנטים רבים שיכולים להפוך את החוויה...
קרא עוד »
נוב 01, 2024