טכנולוגיה למען מתאמנים: איך עוזרים שעוני דופק ליעילות האימון?

שעוני דופק

כל מתאמן, וותיק או חדש, מחפש תמיד הדרכים הכי טובות להפיק יותר מכל אימון ולעזור להגדיל את היעילות שלו. הרוב בוחרים לקנות ביגוד מיוחד, לשנות הרגלי תזונה ולהוסיף חלבונים לאחר האימון ואפילו ללמוד טכניקות אימון וספורט שונות. עם זאת באופן אירוני, מעטים בוחרים לרתום את הטכנולוגיה לטובת המטרה הזאת וזה בהחלט פספוס, שכן יש דרכים נפלאות להפיק יותר מכל אימון דרך אמצעים טכנולוגיים. דוגמא נפלאה לכך הם שעוני הדופק – כאן נכיר אותם ונבין איך הם יכולים לייעל את האימונים.

להגיע לדופק האידיאלי

כולם יגידו שהרעיון של אימונים הוא להעלות את הדופק, אבל חשוב להבין שהעלייה חייבת להיות הדרגתית ומבוקרת. עלייה לא מספקת פשוט לא תועיל ולא תאפשר את השיפור הגופני ועלייה גבוהה מדי של הדופק עלולה להזיק ולהיות מסוכנת. שעון דופק מראה לכל מתאמן מה הדופק הנוכחי וכך אפשר לבצע התאמות ולהגיע אל הדופק המתאים. לחץ כאן לצפייה במבחר שעוני הדופק האיכותיים והמומלצים ביותר כדי לבחור במודל המתאים.

חישוב המרחק

מעבר לדופק עצמו, מרבית שעוני הדופק כיום גם יודעים לחשב את מרחק הריצה ואפילו להציע מסלולים דרך למידה והיכרות עם המקומות בהם אתם רצים. זאת דרך נפלאה להבין את מרחק הריצה הרצוי ולעמוד ביעדים וכך למעשה אפשר לבנות תכנית אימונים מדויקת ולהגיע בהדרגה למרחקים הרצויים אליהם מכוונים. חלק מהשעונים יוכלו למדוד את מספר הצעדים שלכם, לבנות מפה ייעודית של מסלול הריצה ואפילו לעקוב אחר מצב הנעליים שלכם מריצה לריצה.

לדעת מתי זה מספיק

צריך להבין שכל סוג אימון שהוא ובפרט אימונים אירוביים כמו ריצה יעילים עד שלב מסוים שלאחריו כבר לא מפיקים הרבה ורצוי להפסיק ולתת לגוף מנוחה. שעון דופק איכותי יודע לחשב משתנים שונים כמו הדופק, המרחק ושריפת הקלוריות ובכך לתת אינדיקציה מתי זה זמן טוב לסיים את האימון.

כשלוקחים את כל הדברים האלו בחשבון, אפשר להבין מייד כי שעון דופק טוב שזה משהו שבהחלט יכול להפוך כל אימון שלנו ליעיל וטוב הרבה יותר.

טכנולוגיה כספים משפטי שיווק
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
מיכלים משוריינים לתעשיות כימיות
תעשיות כימיות הן אחד המגזרים הפגיעים ביותר להתקפות טרור. מכולות משוריינות לכימיקלים חיוניות כדי...
קרא עוד »
פבר 23, 2023
כיצד הפכתי את הסבך של הכבלים למקום המושלם שלי?
עוברים סביבנו אלפי כבלים וסיבים אופטיים מג.ברס ביום. המאבק במערבולת של חוטים ומגוון כבלים חשמליים, USB...
קרא עוד »
נוב 20, 2024
כסאות מתקפלים ארגונומיים: המהפכה בשולחן העבודה שלכם!
האם אתם מוצאים את עצמכם יושבים שעות רבות מול המחשב? ייתכן שהכסא שלכם לא בדיוק מקבל את המענה הטוב ביותר...
קרא עוד »
אפר 06, 2025
יתרונות מרכזיים של מערכות קירור מתקדמות בתעשייה ובמפעלים
במגזר התעשייתי, מערכות קירור יעילות אינן רק שמירה על טמפרטורה נוחה; הם ממלאים תפקיד מכריע בשיפור...
קרא עוד »
אפר 26, 2024
איך לשפר את ההון האנושי שלכם
"הון אנושי"  הוא מונח המשמש להתייחס לאנשים שהופכים את החברה שלך למצליחה. חשוב להכיר שלכל אחד יש כמות...
קרא עוד »
יול 05, 2022
כלים חכמים לבעלי מקצוע
לבעלי מקצוע הרוכשים כלי עבודה ידניים או חשמליים יש מטרה שהכלים הללו יקלו על העבודה השוטפת ובעקבות...
קרא עוד »
דצמ 04, 2019
תיקון מחשבים ניידים
תארו לעצמכם שהמחשב הנייד שלכם התקלקל ​​בטעות או הפסיק פתאום לעבוד, ולא נותרה לכם ברירה אחרת, אלא...
קרא עוד »
אפר 28, 2021
פינת אוכל נפתחת – פתרון מושלם לאירוח גמיש
פינת אוכל נפתחת היא פתרון פרקטי ומעוצב המאפשר לשלב בין פינת אוכל קומפקטית לשימוש יומיומי ובין אפשרות...
קרא עוד »
אוק 14, 2024
ניהול זהויות SSO – מה זה ומי צריך את זה?
מערכת ניהול זהויות או באנגלית  Unified Identity Management, מתוארת גם כמערכת- SSO (Single Sign On), נועדה בכדי להפוך את...
קרא עוד »
דצמ 17, 2019
האם עדיין כדאי להשקיע במטבעות דיגיטליים?
אתם לא בטוחים האם יהיה כדאי לכם להשקיע את הכסף שלכם במטבעות דיגיטליים? ובכן, ניתן לומר שמדובר בעולם...
קרא עוד »
דצמ 13, 2018
אופנת בגדי קיץ באינטרנט: שיזוף וסטייל בלחיצת כפתור
הקיץ קרב, והשמש קוראת לכם לצאת החוצה. נעליים קלות, , ג׳ינס רחב נשים של לי ג'ינס שמלות סטרפלס, וחתיכת...
קרא עוד »
אוק 01, 2024
תוכנת פריוריטי: למי היא מתאימה ולמי פחות
Priority Software עומדת בחזית פתרונות ה-ERP, וחוללת מהפכה באופן שבו עסקים מנהלים את התהליכים הפנימיים שלהם...
קרא עוד »
ספט 04, 2023
איך בוחרים אוזניות לטלפון? טיפים מהמומחים בתחום
אוזניות לטלפון, הן מכשירי שמע שנועדו לספק חווית האזנה אישית למשתמשי סמארטפון. הם מגיעים בסגנונות...
קרא עוד »
יול 26, 2023
מכונות ארקייד
כשמדובר במכונות ארקייד, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני ביצוע רכישה. בין אם אתה אספן, בעל עסק...
קרא עוד »
ינו 21, 2023
היתרונות של מסכים איכותיים לבריאות העיניים ואיכות התמונה – למה זה משנה גם לכם?
מה אם הייתי אומר לכם שכמה שקשה לכם להאמין, המסך שעליו אתם צופים עכשיו הוא לא רק פלטפורמה להצגת תוכן –...
קרא עוד »
יונ 04, 2025
חשיפת יתרונות מרכזיים בבחירת רופא הנשים המומחה הנכון
בחירת גינקולוג מומחה כמו למשל פרופ' יעקב בורנשטיין חורגת מטיפול רפואי שגרתי בלבד; זה כרוך בקבלת החלטה...
קרא עוד »
פבר 07, 2024
האם הקונסולת איבדו את זכות הקיום שלהם בעולם סמארט טי וי
בשנות השמונים היו אלה מכשירי האטארי שכבשו את עולם משחקי המחשב, אחר כך הגיעו המחשבים עצמם שהפכו לשם...
קרא עוד »
מאי 29, 2019
סקרי לקוחות
סקר לקוחות הוא דרך פשוטה לגלות מה הלקוחות רוצים וצריכים. הסקר יכול להיות בכל גודל, כל עוד הוא לא גדול...
קרא עוד »
נוב 06, 2022