טכנולוגיה למען מתאמנים: איך עוזרים שעוני דופק ליעילות האימון?

שעוני דופק

כל מתאמן, וותיק או חדש, מחפש תמיד הדרכים הכי טובות להפיק יותר מכל אימון ולעזור להגדיל את היעילות שלו. הרוב בוחרים לקנות ביגוד מיוחד, לשנות הרגלי תזונה ולהוסיף חלבונים לאחר האימון ואפילו ללמוד טכניקות אימון וספורט שונות. עם זאת באופן אירוני, מעטים בוחרים לרתום את הטכנולוגיה לטובת המטרה הזאת וזה בהחלט פספוס, שכן יש דרכים נפלאות להפיק יותר מכל אימון דרך אמצעים טכנולוגיים. דוגמא נפלאה לכך הם שעוני הדופק – כאן נכיר אותם ונבין איך הם יכולים לייעל את האימונים.

להגיע לדופק האידיאלי

כולם יגידו שהרעיון של אימונים הוא להעלות את הדופק, אבל חשוב להבין שהעלייה חייבת להיות הדרגתית ומבוקרת. עלייה לא מספקת פשוט לא תועיל ולא תאפשר את השיפור הגופני ועלייה גבוהה מדי של הדופק עלולה להזיק ולהיות מסוכנת. שעון דופק מראה לכל מתאמן מה הדופק הנוכחי וכך אפשר לבצע התאמות ולהגיע אל הדופק המתאים. לחץ כאן לצפייה במבחר שעוני הדופק האיכותיים והמומלצים ביותר כדי לבחור במודל המתאים.

חישוב המרחק

מעבר לדופק עצמו, מרבית שעוני הדופק כיום גם יודעים לחשב את מרחק הריצה ואפילו להציע מסלולים דרך למידה והיכרות עם המקומות בהם אתם רצים. זאת דרך נפלאה להבין את מרחק הריצה הרצוי ולעמוד ביעדים וכך למעשה אפשר לבנות תכנית אימונים מדויקת ולהגיע בהדרגה למרחקים הרצויים אליהם מכוונים. חלק מהשעונים יוכלו למדוד את מספר הצעדים שלכם, לבנות מפה ייעודית של מסלול הריצה ואפילו לעקוב אחר מצב הנעליים שלכם מריצה לריצה.

לדעת מתי זה מספיק

צריך להבין שכל סוג אימון שהוא ובפרט אימונים אירוביים כמו ריצה יעילים עד שלב מסוים שלאחריו כבר לא מפיקים הרבה ורצוי להפסיק ולתת לגוף מנוחה. שעון דופק איכותי יודע לחשב משתנים שונים כמו הדופק, המרחק ושריפת הקלוריות ובכך לתת אינדיקציה מתי זה זמן טוב לסיים את האימון.

כשלוקחים את כל הדברים האלו בחשבון, אפשר להבין מייד כי שעון דופק טוב שזה משהו שבהחלט יכול להפוך כל אימון שלנו ליעיל וטוב הרבה יותר.

טכנולוגיה כספים משפטי שיווק
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
ברוכים הבאים לעידן הירוק של תחנות הכוח: כיצד לשפר את היעילות האנרגטית ולשמור על כוכב הלכת שלנו?
בעשור האחרון, העולם עובר שינוי מרהיב בתחום האנרגיה. תחנות כוח בישראל על חברת אורבך הלוי לא רק...
קרא עוד »
מרץ 17, 2025
פוקר באינטרנט: איך לנצח בג'ונגל הדיגיטלי?
יש משהו בלתי נלאה בפוקר – המשחק שהוליד אינספור טקטיקות ואסטרטגיות עם הזמן. בעשור האחרון, פוקר...
קרא עוד »
ינו 19, 2025
מה מגלים באבחונים מורפולוגיים?
אבחונים מורפולוגיים מומלצים לבני זוג אשר ניסו כבר הפריה חוץ גופית שלא צלחה, ולא ניתן למצוא הסברים. אז...
קרא עוד »
יול 14, 2021
כך תעצבו בעזרת תאורה את חלל הבית
אם עד לפני מספר שנים אנשים היו מתייחסים לכל נושא התאורה בביתם בפן הפרקטי בלבד, כיום ישנן לא מעט...
קרא עוד »
מרץ 17, 2020
כל הסיבות לבחור נעלי כלה פלטפורמה
נעלי כלה הן הדובדבן שבקצפת בכל הנוגע למראה יום החתונה שלך. אומרים שהנעליים מייצרות את התלבושת, ואנחנו...
קרא עוד »
ינו 07, 2023
מחשבים
מחשבים קיימים כבר כמעט מאה שנה. הם שימשו תחילה מדענים לביצוע חישובים, אך עד מהרה מצאו את דרכם לבתים...
קרא עוד »
ספט 03, 2022
איך לבחור יועץ משכנתאות מומלץ? 3 דברים שחובה לבדוק
אם אתם רוצים לבחור יועץ משכנתא, אבל לא יודעים מאיפה להתחיל, יש כל כך הרבה יועצים בשוק, חשוב לבדוק כמה...
קרא עוד »
ינו 16, 2022
4 סיבות שהעסק שלך זקוק לאתר
אין היום עסק שיכול לומר לעצמו, שהוא איננו זקוק לאתר אינטרנט. מדובר בכלי החשוב ביותר שעומד לרשות בתי...
קרא עוד »
נוב 18, 2021
טלוויזיה במעגל סגור – למה אתה צריך את זה
טלוויזיה במעגל סגור היא מוצר שאפשר לראות כמעט בכל מקום שאליו מגיעים. בבתים פרטיים, בנייני דירות,...
קרא עוד »
אוג 28, 2020
כיצד הפכתי את הסבך של הכבלים למקום המושלם שלי?
עוברים סביבנו אלפי כבלים וסיבים אופטיים מג.ברס ביום. המאבק במערבולת של חוטים ומגוון כבלים חשמליים, USB...
קרא עוד »
נוב 20, 2024
איך לייצר חשמל בבית?
נמאס לכם לשלם כל חודש סכומים גבוהים לחברת החשמל? אכן, מדובר על הוצאה כספית גדולה שיש לה השפעה ישירה על...
קרא עוד »
אפר 14, 2019
מחיר פיתוח אפליקציות
מאז שהסמארטפונים הומצאו והחלו לתפוס תאוצה זכינו לראות יותר ויותר אפליקציות מפותחות המאפשרות לנו...
קרא עוד »
מאי 28, 2021
חוג פיתוח אפליקציות לילדים – כיף שממשיך גם אחרי החג
המאמר באדיבות https://www.leaplearner.co.il רוצים לראות את הילדים שלכם מפתחים ידע בכל הנוגע לפיתוח אפליקציות?...
קרא עוד »
יונ 23, 2021
כל מה שרצית לדעת על תכשיטים מיוחדים עם עיצובים נדירים
תכשיטים מיוחדים עם עיצובים נדירים נושאים איתם לרוב הילה של בלעדיות ומסתורין. כל יצירה לא רק מעטרת אלא...
קרא עוד »
מאי 18, 2024
מארזי תה למתנות חג וימי הולדת: חוויית תה שלא תשכחו
אין כמו חג או יום הולדת בשביל לחגוג עם מישהו שאוהבים. וכשמדובר במתנה, הבחירה יכולה להיות אתגר לא קטן....
קרא עוד »
אוק 22, 2024
תשתיות תקשורת לעסקים – כל מה שהעסק שלכם צריך
תקשורת היא חלק מהותי בכל עסק, ועמידה בתשתית התקשורת הנכונה יכולה לעשות הבדל עצום ביעילות וביעילות...
קרא עוד »
פבר 06, 2023
מה כוללת חבילת מיתוג לעסקים
כשעסק רוצה שיזכרו אותו, שידעו מיהו ומה השירות שהוא מספק, הוא צריך צבעים ומיתוג. צבעים שידגישו בעיני...
קרא עוד »
אוק 04, 2020
השכרת מדפסות: מתי כדאי להשכיר מדפסות לחברה?
אתם מנהלים חברה גדולה ותוהים האם עדיף לכם לקנות או לשכור מדפסות? אתם לא היחידים שמתלבטים לגבי העניין...
קרא עוד »
יול 05, 2020