טכנולוגיה למען מתאמנים: איך עוזרים שעוני דופק ליעילות האימון?

שעוני דופק

כל מתאמן, וותיק או חדש, מחפש תמיד הדרכים הכי טובות להפיק יותר מכל אימון ולעזור להגדיל את היעילות שלו. הרוב בוחרים לקנות ביגוד מיוחד, לשנות הרגלי תזונה ולהוסיף חלבונים לאחר האימון ואפילו ללמוד טכניקות אימון וספורט שונות. עם זאת באופן אירוני, מעטים בוחרים לרתום את הטכנולוגיה לטובת המטרה הזאת וזה בהחלט פספוס, שכן יש דרכים נפלאות להפיק יותר מכל אימון דרך אמצעים טכנולוגיים. דוגמא נפלאה לכך הם שעוני הדופק – כאן נכיר אותם ונבין איך הם יכולים לייעל את האימונים.

להגיע לדופק האידיאלי

כולם יגידו שהרעיון של אימונים הוא להעלות את הדופק, אבל חשוב להבין שהעלייה חייבת להיות הדרגתית ומבוקרת. עלייה לא מספקת פשוט לא תועיל ולא תאפשר את השיפור הגופני ועלייה גבוהה מדי של הדופק עלולה להזיק ולהיות מסוכנת. שעון דופק מראה לכל מתאמן מה הדופק הנוכחי וכך אפשר לבצע התאמות ולהגיע אל הדופק המתאים. לחץ כאן לצפייה במבחר שעוני הדופק האיכותיים והמומלצים ביותר כדי לבחור במודל המתאים.

חישוב המרחק

מעבר לדופק עצמו, מרבית שעוני הדופק כיום גם יודעים לחשב את מרחק הריצה ואפילו להציע מסלולים דרך למידה והיכרות עם המקומות בהם אתם רצים. זאת דרך נפלאה להבין את מרחק הריצה הרצוי ולעמוד ביעדים וכך למעשה אפשר לבנות תכנית אימונים מדויקת ולהגיע בהדרגה למרחקים הרצויים אליהם מכוונים. חלק מהשעונים יוכלו למדוד את מספר הצעדים שלכם, לבנות מפה ייעודית של מסלול הריצה ואפילו לעקוב אחר מצב הנעליים שלכם מריצה לריצה.

לדעת מתי זה מספיק

צריך להבין שכל סוג אימון שהוא ובפרט אימונים אירוביים כמו ריצה יעילים עד שלב מסוים שלאחריו כבר לא מפיקים הרבה ורצוי להפסיק ולתת לגוף מנוחה. שעון דופק איכותי יודע לחשב משתנים שונים כמו הדופק, המרחק ושריפת הקלוריות ובכך לתת אינדיקציה מתי זה זמן טוב לסיים את האימון.

כשלוקחים את כל הדברים האלו בחשבון, אפשר להבין מייד כי שעון דופק טוב שזה משהו שבהחלט יכול להפוך כל אימון שלנו ליעיל וטוב הרבה יותר.

טכנולוגיה כספים משפטי שיווק
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
חשיפת היסודות של ניתוח אף
ניתוח אף, לעתים קרובות חלק בלתי נפרד מתחומים שונים כמו רפואה, משפטים ואפילו הערכת אישיות, הוא בעל...
קרא עוד »
ינו 21, 2024
תאורה נכונה במטבחים קטנים: להאיר את המקומות החשוכים של גן העדן הקולינרי שלכם
אין ספק שחשיבותה של התאורה במטבח הקטן אינה מצטמצמת רק לפונקציונליות אלא גם לאווירה. מטבחים קטנים...
קרא עוד »
ספט 09, 2024
זוזו בקצב: איך להרים את הסיבולת עם תרגילים אירוביים
תרגילים אירוביים הם לא סתם דרך לשמור על כושר—הם הכלי האולטימטיבי להרחבת הסיבולת שלך ולהגיע לקצה...
קרא עוד »
אוג 13, 2024
מעבר לדלתות: איך עורך דין מקרקעין עושה קסמים בתהליך רכישת דירה?
רכישת דירה היא אולי אחד הצעדים הגדולים בחיים שלנו. בהעברה הזו, אנחנו לא מתעסקים באפילו כוס קפה בעבודה,...
קרא עוד »
אוק 30, 2024
בודק תוכנה שכר – למה צריך לצפות?
אם מסתכלים על בודק תוכנה שכר ניתן לראות כי הוא צפוי לנוע בין 10 אלף ועד 15 אלף שקלים. השכר יהיה תלוי...
קרא עוד »
פבר 17, 2021
שלום עולם!
ברוכים הבאים לוורדפרס. זה הפוסט הראשון באתר. ניתן למחוק או לערוך אותו, ולהתחיל...
קרא עוד »
ספט 20, 2018
כרטיס סים בינלאומי
כרטיס סים בינלאומי וורלד 8 הוא מנוי טלפון נייד בתשלום מראש המאפשר למשתמש לבצע שיחות ולשלוח הודעות...
קרא עוד »
נוב 19, 2022
4 סיבות שאתם חייבים מקרן נייד קטן אצלכם בבית
תרבות הצפייה כבר מזמן כבשה את העולם. כל כך הרבה שעות אנשים מעבירים בצפייה. זה יכול להיות במכשיר האישי,...
קרא עוד »
ספט 23, 2020
מאגרי תמונות להורדה בתשלום
ישנם מאגרי תמונות רבים שתוכלו להוריד תמורת תשלום חודשי. אם אתה צריך לצלם משהו, חפש בארכיון ותשלם את...
קרא עוד »
ספט 13, 2022
שטח משולש – כך תלמדו כיצד לחשב
הדרך הנכונה ביותר ללמוד כיצד לחשב שטח משולש היא על ידי כך שתבחרו לפנות אל מורה פרטי עם ניסיון עשיר...
קרא עוד »
פבר 26, 2022
מידע למתגייס: איך תדע מה לעשות במהלך הצו הראשון?
אחד הרגעים המרגשים והמיוחדים עבור כל צעיר וצעירה במהלך שנות לימודיהם בתיכון הוא צו ראשון. הצו הראשון...
קרא עוד »
ספט 08, 2020
חולמים על עבודה חדשה? עיינו במאמר שלפניכם
אתם עובדים באותה חברה כבר לא מעט שנים? האמת היא, שהעבודה שלכם כבר לא מספיק מאתגרת וגם לא מכניסה לכם...
קרא עוד »
אוק 25, 2022
מתחתנים? 5 סיבות למה מומלץ לא לוותר על צלם מקצועי
מזל טוב! אתם מתחתנים - וכעת עם ההתרגשות - מגיע הרגע של קביעת תאריך החתונה, ולאחר מכן ביצוע מגוון משימות,...
קרא עוד »
מאי 18, 2020
יתרונות מכריעים בבניית אתרי מכירות באינטרנט
בעידן שנשלט על ידי טרנספורמציה דיגיטלית, הקמת אתר מכירות מקוון כמו אתר מסחר באינטרנט מערכת קונימבו...
קרא עוד »
ספט 01, 2023
כיצד מתבצע שיקום מבנים?
כאשר עוברים שנים של שימוש מבנים רבים צוברים נזקים. הם נחשפים לרטיבות ולבלאי ועלולים להגיע למצב הדורש...
קרא עוד »
אוג 01, 2021
האם כל טכנאי מחשבים יכול לתקן מקבוק?
האם נתקלתם בסיטואציה הבאה: אתם בעיצומה של עבודה חשובה, ללימודים או ללקוח, ופתאום המחשב האהוב שלכם...
קרא עוד »
אוק 27, 2019
החשיבות הרבה במצלמות אבטחה לגני ילדים
הילדים שלנו הם הדבר החשוב לנו מכל, בעוד שאנו רוצים להגן עליהם ולשמור על נפשם הרכה ועל גופם העדין, בכל...
קרא עוד »
אפר 10, 2019
מקריא טקסט אונליין – לא חייב להוריד תוכנה
כיום יש פתרונות של תוכנות מתקדמות להקראת טקסט בעברית מבלי שיש צורך להוריד אותם. כלומר תוכנות מהסוג...
קרא עוד »
מאי 20, 2022