טכנולוגיה למען מתאמנים: איך עוזרים שעוני דופק ליעילות האימון?

שעוני דופק

כל מתאמן, וותיק או חדש, מחפש תמיד הדרכים הכי טובות להפיק יותר מכל אימון ולעזור להגדיל את היעילות שלו. הרוב בוחרים לקנות ביגוד מיוחד, לשנות הרגלי תזונה ולהוסיף חלבונים לאחר האימון ואפילו ללמוד טכניקות אימון וספורט שונות. עם זאת באופן אירוני, מעטים בוחרים לרתום את הטכנולוגיה לטובת המטרה הזאת וזה בהחלט פספוס, שכן יש דרכים נפלאות להפיק יותר מכל אימון דרך אמצעים טכנולוגיים. דוגמא נפלאה לכך הם שעוני הדופק – כאן נכיר אותם ונבין איך הם יכולים לייעל את האימונים.

להגיע לדופק האידיאלי

כולם יגידו שהרעיון של אימונים הוא להעלות את הדופק, אבל חשוב להבין שהעלייה חייבת להיות הדרגתית ומבוקרת. עלייה לא מספקת פשוט לא תועיל ולא תאפשר את השיפור הגופני ועלייה גבוהה מדי של הדופק עלולה להזיק ולהיות מסוכנת. שעון דופק מראה לכל מתאמן מה הדופק הנוכחי וכך אפשר לבצע התאמות ולהגיע אל הדופק המתאים. לחץ כאן לצפייה במבחר שעוני הדופק האיכותיים והמומלצים ביותר כדי לבחור במודל המתאים.

חישוב המרחק

מעבר לדופק עצמו, מרבית שעוני הדופק כיום גם יודעים לחשב את מרחק הריצה ואפילו להציע מסלולים דרך למידה והיכרות עם המקומות בהם אתם רצים. זאת דרך נפלאה להבין את מרחק הריצה הרצוי ולעמוד ביעדים וכך למעשה אפשר לבנות תכנית אימונים מדויקת ולהגיע בהדרגה למרחקים הרצויים אליהם מכוונים. חלק מהשעונים יוכלו למדוד את מספר הצעדים שלכם, לבנות מפה ייעודית של מסלול הריצה ואפילו לעקוב אחר מצב הנעליים שלכם מריצה לריצה.

לדעת מתי זה מספיק

צריך להבין שכל סוג אימון שהוא ובפרט אימונים אירוביים כמו ריצה יעילים עד שלב מסוים שלאחריו כבר לא מפיקים הרבה ורצוי להפסיק ולתת לגוף מנוחה. שעון דופק איכותי יודע לחשב משתנים שונים כמו הדופק, המרחק ושריפת הקלוריות ובכך לתת אינדיקציה מתי זה זמן טוב לסיים את האימון.

כשלוקחים את כל הדברים האלו בחשבון, אפשר להבין מייד כי שעון דופק טוב שזה משהו שבהחלט יכול להפוך כל אימון שלנו ליעיל וטוב הרבה יותר.

טכנולוגיה כספים משפטי שיווק
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
תשתיות תקשורת לעסקים – כל מה שהעסק שלכם צריך
תקשורת היא חלק מהותי בכל עסק, ועמידה בתשתית התקשורת הנכונה יכולה לעשות הבדל עצום ביעילות וביעילות...
קרא עוד »
פבר 06, 2023
דיו למדפסת ברדר
דיו למדפסת ברדר נחשב לאחד מסוגי הדיו האיכותיים והמומלצים ביותר לשימוש. מדובר על חברה ברמה הגבוהה...
קרא עוד »
ספט 13, 2020
סודות פנימיים: מה שלא ידעת על מכשירי CPAP ועזרי נשימה
האם אתה שוקל להשתמש במכשיר CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) או אמצעי נשימה אחר, אבל לא בטוח איפה להתחיל? כמומחה...
קרא עוד »
פבר 23, 2024
רגולציה והבטחת איכות במוצרים רפואיים: האומנות של שלמות עם טאצ' של בטיחות
האם אי פעם תהיתם איך מצליחים לשמור על איכות ובטיחות בכל מוצר רפואי שמגיע לידיכם? עולמם של המוצרים...
קרא עוד »
ינו 29, 2025
הקמת פורטלים לעובדים
עובדים בשוק העבודה מגיעים בכל יום מחדש אל מקום העבודה שלהם כדי להתפרנס בכבוד, להצליח לכלכל את עצמם...
קרא עוד »
יונ 19, 2019
מה חשוב לבדוק לפני שמצטרפים לאינטרנט 100 מגה ומעלה של בזק
אין היום אדם בישראל אשר לא עושה שימוש באינטרנט באופן יומיומי ואשר נעזר בו למגוון גדול של דברים. קשה...
קרא עוד »
מרץ 09, 2019
הכנת תוכניות אדריכליות להיתר בנייה – לא כל עץ חוסם את השמש
עומדים בפני פרויקט בנייה? התהליך הראשוני והחשוב ביותר הוא הכנת תוכניות אדריכליות להיתר בנייה. זהו...
קרא עוד »
אוג 31, 2024
היתרונות של מסכים איכותיים לבריאות העיניים ואיכות התמונה – למה זה משנה גם לכם?
מה אם הייתי אומר לכם שכמה שקשה לכם להאמין, המסך שעליו אתם צופים עכשיו הוא לא רק פלטפורמה להצגת תוכן –...
קרא עוד »
יונ 04, 2025
לא תמיד אפשר לסמוך על גוגל טרנסלייט
גם אתם מרבים להשתמש בגוגל טרנסלייט? אצל משמשים רבים האתר הזה נמצא בשימוש יומיומי רב. אך האם התרגומים...
קרא עוד »
מאי 13, 2019
מתקן חניה אוטומטי – איך הוא יכול לשרת אותנו
אחת הבעיות הגדולות ביותר איתה אנחנו מתמודדים בתור לקוחות, צרכנים, אזרחים בעלי רכב פרטי, והן בתור בעלי...
קרא עוד »
מרץ 30, 2022
טוקמן פלאפון – פשוט טוענים את הטוקמן באינטרנט
אתם לא צריכים לטעון את הטוקמן שלכם בכל פעם מחדש בדרכים מסורבלות. במקום זאת, כאשר מדובר על טוקמן...
קרא עוד »
אוק 10, 2021
הסוד לשימור הנעורים: טיפים לתחזוקה נכונה של תנור בילט אין
אין דבר יותר מתסכל מאשר לפתוח את דלת התנור אפיה של לה קוצ'ינה ולגלות שהמנה שהכנתם בדיוק לא יצאה כמו...
קרא עוד »
דצמ 30, 2024
חשיפת תובנות נסתרות: פתרונות הדפסה לעסקים ולפרטיים
כמומחה ותיק בתחום פתרונות הדפוס, אני מציע תובנות חשובות לגבי היבטים שלעתים קרובות מתעלמים או לא...
קרא עוד »
פבר 15, 2024
פוקר באינטרנט: איך לנצח בג'ונגל הדיגיטלי?
יש משהו בלתי נלאה בפוקר – המשחק שהוליד אינספור טקטיקות ואסטרטגיות עם הזמן. בעשור האחרון, פוקר...
קרא עוד »
ינו 19, 2025
שרת וירטואלי בענן
שרת וירטואלי הוא מערכת מחשב הנראית כמחשב יחיד, אך למעשה היא מורכבת ממספר מחשבים פיזיים המחוברים זה...
קרא עוד »
מרץ 22, 2023
איך לשמור על כלי העבודה החשמליים שלכם כמו חדשים – טיפים, טריקים לא שגרתיים והרבה השראה!
כולם יודעים שהשקעה בכלי עבודה חשמליים מא. עקנין היא לא פשוטה. אם השגתם את הפטיש החשמלי השניים שלכם או...
קרא עוד »
אוק 22, 2024
מעלון: פתרון לנגישות במרחב הפרטי והציבורי
מעלון הוא פתרון טכנולוגי המאפשר לאנשים עם מוגבלות בניידות להתנייד בין קומות או מפלסים שונים בצורה...
קרא עוד »
אוג 18, 2024
איך בוחרים קבלן בניין אידיאלי – פארק בבלי
קבלן בניין הינו גורם הממונה בפועל על בניה של מבנה, כגון בית, בניין מגורים או משרדים, בניין בית ספר...
קרא עוד »
דצמ 02, 2022