טכנולוגיה למען מתאמנים: איך עוזרים שעוני דופק ליעילות האימון?

שעוני דופק

כל מתאמן, וותיק או חדש, מחפש תמיד הדרכים הכי טובות להפיק יותר מכל אימון ולעזור להגדיל את היעילות שלו. הרוב בוחרים לקנות ביגוד מיוחד, לשנות הרגלי תזונה ולהוסיף חלבונים לאחר האימון ואפילו ללמוד טכניקות אימון וספורט שונות. עם זאת באופן אירוני, מעטים בוחרים לרתום את הטכנולוגיה לטובת המטרה הזאת וזה בהחלט פספוס, שכן יש דרכים נפלאות להפיק יותר מכל אימון דרך אמצעים טכנולוגיים. דוגמא נפלאה לכך הם שעוני הדופק – כאן נכיר אותם ונבין איך הם יכולים לייעל את האימונים.

להגיע לדופק האידיאלי

כולם יגידו שהרעיון של אימונים הוא להעלות את הדופק, אבל חשוב להבין שהעלייה חייבת להיות הדרגתית ומבוקרת. עלייה לא מספקת פשוט לא תועיל ולא תאפשר את השיפור הגופני ועלייה גבוהה מדי של הדופק עלולה להזיק ולהיות מסוכנת. שעון דופק מראה לכל מתאמן מה הדופק הנוכחי וכך אפשר לבצע התאמות ולהגיע אל הדופק המתאים. לחץ כאן לצפייה במבחר שעוני הדופק האיכותיים והמומלצים ביותר כדי לבחור במודל המתאים.

חישוב המרחק

מעבר לדופק עצמו, מרבית שעוני הדופק כיום גם יודעים לחשב את מרחק הריצה ואפילו להציע מסלולים דרך למידה והיכרות עם המקומות בהם אתם רצים. זאת דרך נפלאה להבין את מרחק הריצה הרצוי ולעמוד ביעדים וכך למעשה אפשר לבנות תכנית אימונים מדויקת ולהגיע בהדרגה למרחקים הרצויים אליהם מכוונים. חלק מהשעונים יוכלו למדוד את מספר הצעדים שלכם, לבנות מפה ייעודית של מסלול הריצה ואפילו לעקוב אחר מצב הנעליים שלכם מריצה לריצה.

לדעת מתי זה מספיק

צריך להבין שכל סוג אימון שהוא ובפרט אימונים אירוביים כמו ריצה יעילים עד שלב מסוים שלאחריו כבר לא מפיקים הרבה ורצוי להפסיק ולתת לגוף מנוחה. שעון דופק איכותי יודע לחשב משתנים שונים כמו הדופק, המרחק ושריפת הקלוריות ובכך לתת אינדיקציה מתי זה זמן טוב לסיים את האימון.

כשלוקחים את כל הדברים האלו בחשבון, אפשר להבין מייד כי שעון דופק טוב שזה משהו שבהחלט יכול להפוך כל אימון שלנו ליעיל וטוב הרבה יותר.

טכנולוגיה כספים משפטי שיווק
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
כיצד מתבצע שיקום מבנים?
כאשר עוברים שנים של שימוש מבנים רבים צוברים נזקים. הם נחשפים לרטיבות ולבלאי ועלולים להגיע למצב הדורש...
קרא עוד »
אוג 01, 2021
אולפן גרין באתר וירטואלס
אם אתם מחפשים אולפן גרין, כדאי מאוד שתבחרו אותו בצורה הטובה ביותר שיכולה להיות. אולפן גרין הוא ללא ספק...
קרא עוד »
ספט 01, 2020
סכיני שף: איך להימנע מהמחשה בצלחת?
שימוש בסכין שף הוא אומנות בפני עצמה. לא מדובר רק בכלי חיתוך, אלא בנשק הסודי של כל שף מקצועי ואפילו של...
קרא עוד »
ינו 31, 2025
התראות ועדכונים באינטרנט – מי משתמש בזה?
השימוש באינטרנט אמנם מאפשר ופותח לנו שפע של אופציות. אבל מצד שני אנחנו צריכים להכיר היטב את הכלים...
קרא עוד »
אוק 01, 2020
ליווי כתיבה – חוויה של פעם בחיים
תמיכת כתיבה היא משאב בעל ערך ושינוי המספק לכותבים את ההדרכה, העידוד והמומחיות הדרושים להם כדי...
קרא עוד »
אוג 05, 2023
טיפים לקידום אתרים
קידום אתרים הוא פעילות מורכבת וקריטית לכל עסק. זה כרוך בתהליך של זיהוי, דירוג ואופטימיזציה של התוכן...
קרא עוד »
יונ 09, 2022
אז והיום, איך השתנו לנו החיים מאז המצאת מייבש הכביסה
יש אנשים אשר לא ממש יורדים לסוף העניין הזה ולא מצליחים להבין למה כבר לא תולים כביסה ברוב האזורים של...
קרא עוד »
מרץ 06, 2019
פינת אוכל נפתחת – פתרון מושלם לאירוח גמיש
פינת אוכל נפתחת היא פתרון פרקטי ומעוצב המאפשר לשלב בין פינת אוכל קומפקטית לשימוש יומיומי ובין אפשרות...
קרא עוד »
אוק 14, 2024
אינטרנט סיבים אופטיים – מה חשוב לדעת בנושא?
סביר להניח שכבר שמעתם את צמד המילים סיבים אופטיים, אך לא כך אחד יודע בדיוק מהי המשמעות. כאן תוכלו...
קרא עוד »
מאי 31, 2021
הכנת תוכניות אדריכליות להיתר בנייה – לא כל עץ חוסם את השמש
עומדים בפני פרויקט בנייה? התהליך הראשוני והחשוב ביותר הוא הכנת תוכניות אדריכליות להיתר בנייה. זהו...
קרא עוד »
אוג 31, 2024
כסאות אורטופדיים: יותר ממה שחשבתם – הסוד לבריאות הגב שלכם
אם יש משהו שהרפואה המודרנית הספיקה ללמוד עד כה, זה שאורח החיים שלנו משתנה בקצב מסחרר. הרבה מאיתנו...
קרא עוד »
אפר 07, 2025
שלל טיפים להתמודד עם רטיבות
רטיבות בבית היא ללא ספק אחד מהפלונטרים המוכרים והמעצבנים ביותר שפוקדים כל בית בישראל. חורף גשום,...
קרא עוד »
ספט 22, 2024
מתי נכון להשתמש בחומרי איטום פוליאוריטנים?
חומרי איטום הינם חיוניים לכל מבנה, מאחר שמצבו מושפע מתנאי מזג האוויר, רוחות וגשמים וכן תזוזות באדמה...
קרא עוד »
דצמ 15, 2021
תובנות חיוניות לגבי ציוד פנאי וגינון
פעילויות גינון ופנאי תמיד היו מרכזיות בהעשרת חיינו, תוך מתן יתרונות פיזיים ונפשיים כאחד. עם זאת,...
קרא עוד »
דצמ 26, 2023
טיפים להזמנת בגדים מאתרים בחו"ל – מה לבדוק כדי להימנע מאכזבות
עולם האופנה הבינלאומי פתוח בפנינו יותר מאי פעם. בגדים עם מסרים שקשורים לערים שונות, סגנונות שלא ניתן...
קרא עוד »
אוק 04, 2024
מהי קופה חכמה לעסק ואיך לבחור קופה לעסק?
נקודת מכירה חכמה (POS) היא מערכת המאפשרת לעסקים לגבות תשלומים ולנהל מלאי. זה יכול לשמש בחנויות מכולת,...
קרא עוד »
אפר 02, 2023
הסודות של אמני חושים: חשיפת עולמם היצירתי
כמומחה בתחום אמנות החושים, אני כאן כדי לקחת אתכם למסע אל עולמם הכובש של אמני החושים. בעוד שרבים אולי...
קרא עוד »
פבר 17, 2024
קב"ט ארגוני: תפקידיו, חשיבותו והשפעתו על הצלחת הארגון
בעידן המודרני, ארגונים מכל הגדלים והסוגים מתמודדים עם מגוון רחב של איומים ואתגרים ביטחוניים. אלו...
קרא עוד »
מאי 04, 2025